Beranda / BERANDA / KESEHATAN

4 MANFAAT PISANG MENTAH YANG SANGAT BERGUNA UNTUK KESEHATAN

Diposting oleh Undang Sumargana Posting Komentar

4 MANFAAT PISANG MENTAH YANG SANGAT BERGUNA 

UNTUK KESEHATAN

Pisang merupakan tumbuhan yang banyak dikenal di Indonesia, dsn bsnysk tumbuh hsmpir di setiap darah, dan selama ini buahnya banyak dimanfaatkan untuk dikonsumsi. Selama ini mungkin yang banyak dkonsumsi pisang yang sudah matang karena rasanya enak dan manis. Padahal meski belum matang, buah pisang mentah memiliki manfaat untuk kesehatan. Diantara manfaatnya adalah untuk mengontrol kadar gula darah.
4 MANFAAT PISANG MENTAH YANG SANGAT BERGUNA UNTUK KESEHATAN

RAJA SASTRA-Pisang merupakan tumbuhan yang banyak dikenal di Indonesia, dsn bsnysk tumbuh hsmpir di setiap darah, dan selama ini buahnya banyak dimanfaatkan untuk dikonsumsi. Selama ini mungkin yang banyak dkonsumsi pisang yang sudah matang karena rasanya enak dan manis. Padahal meski belum matang, buah pisang mentah memiliki manfaat untuk kesehatan. Diantara  manfaatnya adalah untuk mengontrol kadar gula darah. Pisang mentah atau tidak matang sempurna  rasanya tidak enak, tetapi ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan. Di dalam kandungan buah pisang yang belum matang sudah ditemukan banyak nutrisi. Buah mentah ini sudah mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, serat, dan gula yang baik. Berikut ulasan lebih lanjut tentang kandungan buah pisang mentah dan manfaatnya untuk Kesehatan


Kandungan yang Terdapat dalam 100 Gram Pisang Mentah

Fakta nutrisi buah pisang mentah Mengutip Pharmeasy, buah pisang mentah per 100 gram mengandung nutrisi sebagai berikut: 

  • Energi 89 kkal Karbohidrat 22,8 gram 
  • Serat 2,6 gram Protein 1,09 gram
  •  Lemak 0,33 gram 
  • Gula 12,2 gram
  •  Kalsium 5 mg 
  • Kalium 358 mg
  • Zat besi 0,26 mg
  •  Sodium 1 mg
  •  Magnesium 27 mg
  •  Fosfor 22 mg
  •  Seng 0,15 mg
  • Selenium 1 mg
  •  Tembaga 0,078 mg 
  • Mangan 0,27 mg
  • Vitamin C 8,7 mg
  •  Vitamin B1 0,031 mg 
  • Vitamin B2 0,073 mg
  •  vitamin B3 0,665 mg 
  • Vitamin B5 0,334 mg
  •  Vitamin B6 0,367 mg 

Mengutip Healhtline, kandungan serat dalam pisang mentah kemungkinan besar lebih banyak daripada pisang yang matang. Itu karena kandungan pati resistennya yang tinggi. Pisang mentah sebagian besar mengandung pati, yang mencapai 70-80 persen dari berat keringnya. Sebagian besar pati tersebut merupakan pati resisten, yang tidak dicerna di usus kecil. Oleh karena itu, sering kali diklasifikasikan sebagai serat makanan. 

Pisang yang masih hijau juga merupakan sumber pektin, yaitu jenis serat makanan. Pati resisten dan pektin dalam pisang mentah dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengontrol kadar gula darah dan pencernaan.

BACA YANG LAINNYA:

4 Manfaat Pisang Mentah  

Macam manfaat buah pisang mentah untuk kesehatan Disari dari Pharmeasy dan Healthline, beberapa manfaat buah pisang mentah meliputi berikut: 

  • Mengontrol nafsu makan Pisang mentah membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi. Baik pati resisten maupun pektin terkait dengan peningkatan rasa kenyang setelah makan pisang mentah. Jenis serat ini juga dapat memperlambat pengosongan perut dan menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Pada gilirannya, hal ini dapat mendorong Anda mengurangi banyak makan makanan berkalori, sehingga memabntu menurunkan berat badan. Baca juga: 
  • Meningkatkan kesehatan pencernaan Nutrisi dalam pisang mentah berpotensi memiliki efek prebiotik. Pato resisten dan pektin memberi makan bakteri baik yang di usus Anda. Bakteri memfermentasi kedua jenis serat tersebut, menghasilkan butirat dan asam lemak rantai pendek lainnya yang bermanfaat. Beberapa bukti menunjukkan bahwa itu membantu melindungi tubuh terhadap kanker usus besar. Namun, perlu lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaatnya pada manusia. 
  • Mengontrol kadar gula darah Baik pektin dan pati resisten dalam buah pisang mentah dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan agar tidak melonjak. Pisang yang belum matang juga memiliki peringkat indeks glikemik yang rendah, dengan nilai 30. Pisang yang benar-benar sudah matang memiliki indeks glikemik sekitar 60. Kadar gula darah tinggi yang stabil tinggi dapat menyebabkan diabetes. 
  • Menjaga kesehatan jantung Manfaat buah pisang mentah juga termasuk untuk menjaga kesehatan jantung. Ini berkat kandungan kalium yang cukup tinggi pada buah mentah ini. Kalium membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi, yang pada gilirannya dapat mencegah penyakit jantung. alium dalam makanan dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium dalam darah yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi karena menahan kelebihan air. 

Meskipun buah pisang mentah memiliki manfaat, tidak semua orang cocok mengonsumsinya karena rasanya yang bertepung dan pahit.  KLIK DI SINI

Sumber; Media ternama

Location:

Posting Komentar untuk "4 MANFAAT PISANG MENTAH YANG SANGAT BERGUNA UNTUK KESEHATAN"